Исправление осанки

Причин заняться исправлением осанки масса. Прямая спина и высоко поднятая голова – признак уверенного в себе человека, который в любом обществе привлекает внимание пружинистой походкой и красивой осанкой. Правильный разворот плеч придает внешней красоты: окружающие всегда с удовольствием провожают взглядом представителей обоих полов, обладающих королевской осанкой. Есть в их уверенной походке и прямой спине что-то вызывающее всеобщее восхищение. 

Неправильная осанка не только портит внешний вид человека, но и негативно сказывается на его здоровье. Сутулость может стать причиной болей суставов и мышц, мигреней. Из-за плохой осанки человек устает значительно быстрее и не способен составить достойную конкуренцию в спортивных соревнованиях вследствие нарушения работы дыхательной системы и важных органов. Итак, редакция votsovet.ru познакомит вас с основными правилами исправления и удержания прямой осанки. 

Признаки неправильной осанки :

- размещение туловища и головы на одной линии по вертикали;
- развернутые и слега опущенные плечи, находящиеся на одном уровне;
- лопатки не выпирают;
- линии позвоночника не искривлены. 

При красивой осанке грудь немного изогнута, живот втянут или слегка выступает, ноги прямые. Выполнение каких-либо упражнений не требует сильного напряжения мышц и не вызывает болей. Чтобы узнать, хорошая ли у вас осанка, достаточно вплотную стать спиной к стене. Руки должны быть опущены вниз, а голова – плотно прижата к поверхности. Если при этом между стеной и спиной можно провести ладонь, то у вас хорошая осанка. Слишком большое пространство означает то, что с осанкой нужно работать. 

Есть еще один способ узнать, сутулитесь ли вы или нет. Специалисты советуют стать перед зеркалом боком в таком положении, когда ухо, плечо и бедро находятся на одной линии. Если в таком состоянии у вас возникают неприятные ощущения, то это значит, что в таком «правильном» положении вы бываете редко, и, следовательно, осанка у вас не идеальная. 

Маленькие секреты правильной осанки

Секрет первый: возьмите за правило ежедневно перед сном стоять по 20-30 минут, плотно прижавшись к стене или шкафу, или заниматься своими делами, поместив на голову книгу. 

Идеальная осанка часто сравнивается с королевской. Много веков назад, чтобы добиться ровной прямой спины, девушки затягивали себя в корсеты. Ужасное одеяние делала талию тоньше, а спину ровнее. Девушки востока, чтобы добиться красивой осанки, носят на голове тяжести. Для этого требуется немалая выдержка. Идеальную осанку иногда называют солдатской. Во времена Суворова в армии солдат заставляли стоять несколько часов, плотно прижавшись спиной к стене или дверному косяку. Конечно, не стоит практиковать эти способы так экстремально: стоять, плотно прижавшись к стене, можно по полчаса, а вместо тяжелых предметов на голове лучше носить книгу. 

Секрет второй: старайтесь ходить по воображаемой прямой линии, не забывая о высоко поднятой голове и расправленных плечах. 

Современных моделей учат в первую очередь грациозной походке и идеальной осанке – на плывущих по подиуму манекенщицах отлично смотрится любая вещь. Чтобы этого добиться, моделей заставляют ходить по прямой линии так, чтобы ступни находились именно на ней. Косолапость для девушек в модельном бизнесе так же недопустима. Чтобы избавиться от нее, с внутренней стороны в туфли подкладываются маленькие сливки. 

Секрет третий: каждое утро делайте зарядку, обязательно включив в нее наклоны, упражнения для рук, шеи и плеч.

Как-нибудь утром только став с кровати, посмотрите на себя в зеркало. Увиденному вы едва ли обрадуетесь: глаза заспанные, полузакрытые, спина согнута, а голова втянута в плечи. Теперь сделайте зарядку. Выполняйте побольше наклонов и вращений корпуса. Чтобы укрепить мышцы шеи, двигайте головой поочередно вправо-влево, вперед-назад. Полезных упражнений существует множество – главное не полениться встать на 10-20 минут пораньше, чтобы успеть их выполнить. После зарядки обязательно примите контрастный душ и хорошенько разотритесь полотенцем. Если после этих процедур вы посмотрите в зеркало, то увидите, что глаза у вас заблестели, плечи распрямились, а голова гордо поднята вверх. 

Исправление осанки – сложная и продолжительная работа. Не ленитесь следовать всем советам и всегда следите за положением ваших головы, плеч и спины. На работе носите специальный корректирующий корректор осанки, который будет поддерживать спину в ровном положении и не даст мышцам привыкнуть к неудобной позе.